Régime à 1500 kcal
Régime élaboré par une diététicienne, il a permis à une femme de perdre 7 kilos en un peu moins de 4 mois, sans perte musculaire ;)
Je vais tenter de m'y tenir comme je peux ! et 4 mois, c'est quasiment ce qu'il reste jusqu'aux vacances d'été =p
Régime à 1500kcal par jour
Laitage: 2 yaourts à 20% de MG
Viande-poisson-oeuf-jambon: 150gr
Pain: 150gr
Féculents: 150gr
Légumes crus: 150gr
Légumes cuits: 200gr
Fruits: 3 ( dont 1 agrume ) sauf banane, avocat et fruits oléagineux
Beurre: 15gr
Huiles:10gr
Sucre: 0
Produits sucrés: 10gr ( 2 càc )
Répartition journalière:
PETIT DEJEUNER:
Boisson: 1 thé
Laitage: /
Pain ou céréales: 70gr de pain ou 40gr de céréales
Beurre ou confiture: 10gr ou 2 càc
Fruit ou jus: 1 ou 100ml ou une compote
COLLATION: Boire ++++++++
DEJEUNER:
Entrée de crudités: à volonté selon vinaigrette
Viande, poisson, jambon ou oeuf: 100gr
Féculents: 150g
Légumes cuits: selon faim
Laitages: 1
Fruit: 0
COLLATION: Boire +++++ et 1 fruit
DINER:
Entrée de crudités: à volonté selon vinaigrette
Viande, poisson, jambon ou oeuf: 50gr
Légumes cuits
Laitages: 1
Fruit: 1
INTERDIT:
Fritures
Viennoiseries
Charcuterie
Fromage
Alcool
Conseils:
Manger du poisson 3 fois par semaine sauf sardines à l'huile
Boire 1,5L d'eau
Faire 3 heures de sport dans la semaine par tranche d'une heure si possible
Si "écart", supprimer les féculents du midi deux jours de suite